仙台あったかリハビリセンターのご紹介

「ストレッチ」は皆さん聞きなじみのある言葉かと思います。しかし、実際にどのような効果があり、なぜリハビリに取り入れるべきなのか、詳しく知っている方は少ないのではないでしょうか？

このコラムでは、「ストレッチとは何か？」そして「なぜ日常生活やリハビリにおいて重要なのか？」について解説します。

ストレッチとは？
ストレッチ（Stretch）とは、筋肉を無理なく伸ばす柔軟体操のことです。
筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、身体機能の維持・改善、そして痛みの軽減にもつながります。

ストレッチの6つの効果
１、可動域の拡大
関節の動きをスムーズにし、日常動作や歩行が楽になります。

２、痛みの軽減
筋肉の緊張がほぐれ、首こり・肩こり・腰痛などの慢性痛が和らぎます。

３、怪我の予防
柔軟性が向上することで、転倒や筋肉の損傷を防ぎやすくなります。

４、リラクゼーション
副交感神経が優位になり、リラックス状態に。心身のバランスが整います。

５、血行促進と疲労回復
筋肉の伸縮によって血流が促され、老廃物の排出や疲労回復が促進されます。

６、呼吸の改善
胸郭（肋骨まわり）が広がることで、深くゆったりとした呼吸がしやすくなります。

なぜストレッチが日常に必要なのか？
現代の生活では、長時間同じ姿勢でいることが多く、知らず知らずのうちに筋肉が硬くなってしまいます。特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、肩や首の筋肉が緊張しやすく、血行が悪くなることで「こり」や「痛み」が慢性化しがちです。

筋肉は、使いすぎても、使わなすぎても硬くなります。そして柔軟性が低下すると、関節の動きが悪くなり、日常生活のちょっとした動きでも痛みを感じるようになります。

また、筋肉のポンプ作用が低下すると、血液循環が滞り、疲れやすさや冷え、だるさの原因にもなります。

つまり、ストレッチは「運動する人」だけでなく、「日常を快適に過ごしたいすべての人」に必要なセルフケアです。

当施設では、仙台市内で専門スタッフによるリハビリ指導を行っております。

慢性的な首・肩・腰の痛みが気になる方

いつまでも自分の足で歩きたいと考えている方

痛みのない快適な日常を送...

パーキンソン病では、筋固縮や姿勢の前傾、動作のぎこちなさが起こりやすいです。 これらの症状に対して、ストレッチは柔軟性を高め、動作のスムーズさを取り戻すために有効な手段です。

特に、胸部や膝・股関節周囲の筋肉を重点的に伸ばすことで、前傾姿勢の改善や歩行の安定ができます。

また、ストレッチにはリラクゼーション効果もあり、運動のしやすさや日常生活の動作向上につながります。 さらに、ストレッチを習慣化することで、転倒リスクの軽減や姿勢保持能力の維持にも貢献します。

効果を最大限に引き出すためには、無理をせず、ゆっくりとした呼吸とともに行うことが重要です。専門家の指導のもと、個々の症状に合わせた方法で継続することが効果を高めるポイントとなります。

仙台あったかリハビリセンターでは『特別リハビリ体験』実施中です。

お電話・LINEにてお気軽にお問い合わせください。