日本人が座って過ごす時間は世界の中でも長く、１日7時間程あるそうです。

近年、『座位行動＝座りっぱなし』は、死亡のリスクを含め、健康を大きく損なうリスクが高いことが明らかになってきました。座位行動は、座っていたり（座位）、横になっている（臥位）状態のことを指します。

長時間の座りっぱなしによる健康リスク

〇血流が悪化する（むくみや血栓の原因に）

〇エネルギー消費量が減る（肥満や生活習慣病に）

〇足の筋力が衰える（腰痛や歩行困難に）

少しでも、座りっぱなしの時間を減らしましょう。

理想は30分に１回、難しい場合は、少なくとも１時間に１回は立ち上がることを心がけてください。タイマーを活用すると、座りすぎ防止に役立ちます。

お一人で立ち上がる事が難しい場合には、座ったままで足踏みや、足首等を上下に動かす運動を行うと良いかと思います。