圧迫骨折は、背骨（脊椎）がつぶれるように変形して起こる骨折で、骨粗鬆症のある高齢者に多く見られます。

転倒だけでなく、前かがみ動作や重い物を持つ動作でも起こるのが特徴です。
圧迫骨折は再発リスクが高く、その後の生活管理とリハビリが非常に重要になります。

冬季に圧迫骨折が悪化・再発しやすい理由

• 年末年始の運動不足による筋力低下

• 掃除や片付けによる前かがみ動作や転倒リスクの増加

• 長時間の座位（こたつ・床生活）

• 寒さによる体のこわばり

これらが重なることで、背骨に負担がかかりやすくなり、「痛みがぶり返した」「動くのが怖くなった」と感じる方が増えます。

圧迫骨折後に起こりやすい問題

圧迫骨折後は、痛みだけでなく次のような問題が起こりやすくなります。

• 背中が丸くなり、姿勢が崩れる

• 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる

• 歩幅が小さくなり、転倒リスクが高まる

• 動くことへの不安から活動量が減る

特に「痛いから動かない」状態が続くと、筋力低下が進み、再骨折のリスクがさらに高まる悪循環に陥ってしまいます。

圧迫骨折後のリハビリは、「無理に動かす」ことではなく、背骨を守りながら安全に動ける体を作ることが目的です。

① 体幹の安定性を高める運動

腹筋や背筋のインナーマッスルを優しく使い、背骨を支える力を養います。これにより、日常動作での負担を軽減できます。

② 姿勢改善と柔軟性の確保

胸や股関節の柔軟性を高めることで、猫背姿勢を防ぎ、背骨にかかる圧力を分散させます。

③ 下肢筋力の強化

太ももやお尻の筋肉を鍛えることで、立ち上がりや歩行が安定し、転倒予防につながります。

④ 生活動作の指導

• 正しい立ち上がり方

• 物の拾い方

• 寝返り・起き上がり動作

これらを見直すことは、再骨折予防に直結します。

仙台あったかリハビリセンターでは、理学療法士がマンツーマンで身体の状態を評価し、その方に合った安全な運動量と動作指導を行います。